[...] ktory ma takie oto objawy: stosuje suplementaje bialkiem i gainerem (cykl na mase)i cwiczy oraz je normalnie.. ale po tygodniu tkaiej kuracji zauwazyl spadke wagi o 1-2 kg.. jak to mozna wyjasnic..?? czy to normalne zjawisko..?? dodam ze zaczal treningi po miesiecznej przerwie.. czy taki spadek wagi moze byc spowodowany zwiekszanym metabolizmem [...]
[...] lat nigdy na jednym treningu nie łączyłem bicepsa i tricepsa ale postanowiłem to zmienic.Zamierzam zastosowas superseria ale nie wiem ile takich serii ma byc.Czy przykładowo jak mam na biceps i triceps 8 serii po 2 ćwiczenia to robić 8 superserii ? czy 1 ćwiczenie 4 serie normalnie a nastepne 4 serie superseria? Wydaje mi sie że to drugie ale [...]
to pytanie kieruje do dwuboistow jak strong... moj maks w martwym ciagu to 210 kg... mam problemy z zarzutem sztangi na barki,przygniata mnie ciezar 130 kg,gdzie rowiesnicy z takim samym maksem w MC zarzucaja po 150 kg... czy moze to byc spowodowane slabymi barkami ? mało je cwicze i odczuwam bole w stawach barkowych przy cwiczeniach!pls o info
[...] Chce sie wzorowac na tym planie ale bez nog i moje pytanie czy ten plan jest dobry ? i co moge robic zamiast nog w ostatni dzien ? Acha i jescze 1 jak zalezy mi najbardziej na klacie to w jaki dzinn powinna byc robiona wtorek czwartek czy sobote ? 181cm 68.5kg Cwicze 2 miesiace ogolno rozwojowke i przytylem 1.5kg 1.Nie [...]
Nie mam pomysłu co zjeśc szybkiego na śniadanie. Ma to byc posiłek z kurczakiem/ogólnie mięsem/, żadne płatki, jaja i twaróg. Jak macie jakieś propozycje szybkiego śniadanka to chętnie się z nimi zaznajomię ;)
Witam Mam taki problem od jakiegoś czasu zauważyłem , że mi wypada bark nie miałem nigdy wybitego ani nic tego typu. Tylko od jakichś 5miesiecy jak napinam triceps to tak dziwnie sie przesuwa wtył... Lewy mam normalny nic się z nim nie dzieje a prawy tak dziwnie ucieka. Wie ktoś może czym to może być spowodowane? Może ktoś tak miał lub ma?. [...]
Siemano mam takie pytanie do was. Mam zamiar kupic sobie jakieś odżywki ale komletnie sie na tym nie znam dlatego czekam nawasze prpzycje. Chciałbym jakieś odżywki wdupcac na siłe żeby mi siła poszła niekoniecznia masa boo wiem, że nie trzeba byc dużym wygrywali mali hehe Jak są jakieś takie to bardzo chętnie poczytałbym wasze propzycje i sie do [...]
[...] dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu).Zrobilem sobie 2 miesiące przerwy ale pstrykanie jak było tak jest-bolu nie ma ale jest to dosyc nieprzyjemne. Co to może być?
Jak w temacie wymysliłem przepis co jest pewnie znany ale odkrylem go platki owsiane 100gr zmielone mlynkiem do kawy ( jako mąka) 1szt jajka białko whecy c6 , luub jogurt naturalny 150ml twaróg 150gr i do tego owoc razem okolo 560kalori , z 2 opcja 700kal 1 opcja bialka 40gram wliczony z roslinym , wegli 60 ,tluszczy 2 2 opcja 46gram okolo , [...]
Witam. Mam mały problem gdyż zacząłem tydzień temu podjadać metkę 10mg i dopadł mnie jakiś wirus (kaszel,katar,gardło i ogólnie złe samopoczucie). Teraz pytanie czy dalej podjadać sobie na małych dawkach (10mg) czy przerwać i zacząć jak wyzdrowieję (bo może to być za kilka dni a może trochę dłużej) ? Z góry dzięki za odp. Ankiety nie wstawiałem bo [...]
Kolejny przeciwnikiem Franka ma byc Cesar Gracie. Data nieznana ale jak sie mozna dowiedzic z nowego wywiadu negocjacje ciagle trwaja. Wszystko wskazuje, ze do tej walki dojdzie. Oczywiscie caly sercem jestem za Frankiem ;) You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/
mam podwyzszony trombokryt z mojego labolatorium norma 0.282 ja mam 0.339 o czym moze swiadczyc jego podwyzszenie jestem kobieta mam 36 lat oraz plytki krwi tez sa zawyzone prosze powiedziec co moze byc przyczyna podwyzszonego trombokrytu i za jak chorobe odpowiada dziekuje
Mam prośbę, mianowicie potrzebuję dobrego planu na masę. Ograniczeniem może byc to, że trenuję w domu. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną, atlas (rozpiętki, wyciskanie, wyciąg z góry i z dołu), drążek do podciągania i wolne ciężary (gryf prosty, łamany, obciążenie oraz gryfy do sztangielek). Trenować mogę nie więcej jak 3 razy w tygodniu.
Witam, Przy bieganiu odczuwam ból w dolnych partiach mięśni brzucha. Nie mogę mocniej,szybciej biec bo bolą te najniższe partie brzucha. U lekarza nie byłem. Zrobiłem 0,5 roku przerwy i wszystko ok, ale po 2 treningach znowu mam to samo. Co to może być i jak to leczyć ???
[...] (4 x silownia 3 x sporty walki i do tego jeszcze biegam). Co bedzie najlepsze do tego, zeby nie miec zakwasow i nastepnego dnia byc w 100% sprawnym. Bo czesto bywa, ze np jak sobie w poniedzialek poszaleje na silowni to we wtorek nie potrafie dac z siebie wszytkiego na treningu sztuk walki. Acha i prosze nie doradzac mi zmieniejszenia [...]
[...] trochę przesadziłem z ciężarem i w pewnym momencie coś mnie zakuło w prawej dolnej części brzucha.. kontynuowałem trening bo myślałem że mi przejdzie.. teraz gdy kaszle albo jakoś mocniej skręcam tułowiem to czuje ból.. Ale pozatym nic mi się nie dzieje.. Jak myślicie co to może być?? Jakieś przesilenie mięśnia?? Z góry dziękuje za odpowiedź
Witam Jestem zainteresowany kupnem koszulek typu TANK TOP mogą być gładkie bez nadruku najważniejszy jest krój taki jak na zdjęciu. Proszę o przysyłanie ewentualnych ofert czy info również na adres mailowy [email protected] . Za konkrety z góry dziękuję ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e070492a66474084adcdeaa3d0aac75e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, znacie jakiś dobry środek który poprawia wydolność? Chodzi mi o taki środek który ma działanie takie jak np "Clenbuterol", nie jako spalacz tłuszczu tylko środek który rozszerza oskrzela i poprawia wydolność aerobową, po prostu da mi dłużej biegać. Oczywiście ten środek ma być dostępny bez recepty i całkiem legalnie. Zmieniony przez - Ding [...]
Ostatnio często zdarza mi się naciagnać mięśnie grzbietu podczas cwiczenia, wydaje mi sie ze może byc to wynikiem wzrostu ciezaru podnoszonych przezemnie chantli. Jak uniknac tej bolesnej kontuzji ??? czy pas pomoze mi w tym ???
